目はとても大切な体の一部分です。
現代人に必需品のスマートフォンは、多くの人が利用しているでしょう。
ついつい忘れがちですが、目を休める時間が足りていないのかもしれません。
SNSで返事をしたり、面白い動画を見すぎたり、気付くと目を酷使してしまうことも。
便利で使いやすいため、楽しくてついつい長い間、画面を見てしまうんですよね。
オフィスワークの方は、日中もパソコンを見ています。
そのため、どうしても二重に負担がかかるかもしれません。
今回は、自宅で寝る前に簡単にできる、目の疲れを取る方法をいくつかご紹介します。
デジタル機器と上手に合いながら、自分の体もぜひいたわってあげてください。
目の疲れを感じたら温めるべき?冷やすべき?その方法は?
目の疲れを感じたときには、タオルを使って行える簡単な方法があります。
その際、タオルで冷やすのと温めるのとどちらが適切でしょうか？
答えは、温めるが正解です。
冷やすのは目の血液の流れを悪くしてしまいます。
なので、目の疲れを改善させるためには、血液の流れを良くする必要があります。
その方法は、水にぬらしたタオルを電子レンジで約一分、温めてみましょう。
温めた直後は、タオルは熱いので、少し冷ましてから手に取りましょう。
まぶたの上に冷ましたタオルをゆっくりと数分間かぶせます。
目の周りを温めることで、筋肉もリラックスして目の疲れを取ることができます。
電子レンジで温める方法は、自分で温度の調整がしやすいことがメリットですね。
寝る前に簡単にできるので、ぜひやってみてはいかがでしょうか？
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目の疲れには目薬が効果的?選ぶべきポイントは?
目の疲れといえば、身近で考えられる対処法は目薬ではないでしょうか？
医師から処方してもらうものや、薬局で簡易的に販売されているものもあります。
身近な薬局で買えるものには、以下のものがあるそうです。
「一般点眼薬」「人工涙液」「アレルギー点眼薬」「抗菌性点眼薬」の４種類です。
それぞれ、入っている成分が異なります。
目の症状によって目的が違うので、自分に合ったものを選びましょう。
コンタクトレンズをされている方は、念のため医師に相談してみてください。
※万が一、目の疲れが実は病気のサインということもあります。
長期間改善されない場合、念のために病院で診察を受けることを推奨します。
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目の疲れを減らす！ パソコンなどを利用するときの注意点は？
仕事がオフィスワークやパソコンを長時間使わなければいけない方も多いと思います。
あるポイントを少し気にするだけでも、目の疲れの軽減になります。
その方法は、パソコンやスマートフォンなどの明るさを落とすことです。
自動で明るさを調整する設定になっている場合は、明るさを固定してみましょう。
できるならパソコンの画面から50cm以上、離れて画面を見てください。
ライトをカットする眼鏡も販売されているので、それを利用するのも一つの方法ですね。
また、首には日頃から大きな負荷がかかります。
なるべく正面を向くように意識をしながら、時々肩や首をまわす体操をするのがオススメ。
ぜひ、日頃から取り入れてみてください。
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まとめ
タオルを電子レンジであたためる方法は、自宅でも寝る前に手軽にできますね。
日頃から、寝る前に目の疲れをケアして、疲労をためないことが大切です。
また、スマートフォンやテレビ、パソコン画面を見ない時間帯を作ることも大切です。
私も最近始めたのですが、寝る前に肩と首を軽く回すストレッチは効果を感じます。
皆さんが、健康に目をいたわって過ごされることを願っています。
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